欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

民治肚皮舞培训学校分享的肚皮舞的旋转技巧,值得一看

2023-05-19 21:57:50 1009

摘要:龙华民治8090肚皮舞学校分享的一段肚皮舞技巧,希望对大家有用!肚皮舞和其它舞蹈相对来说入门要求不高,而且身体局部的的变化让人眼花暸乱,惊叹不已,当你需要跳好一支成品舞,那各种技能的中除身体局部控制的技能外,最重要的,就是旋转了!除了一般的...

龙华民治8090肚皮舞学校分享的一段肚皮舞技巧,希望对大家有用!

肚皮舞和其它舞蹈相对来说入门要求不高,而且身体局部的的变化让人眼花暸乱,惊叹不已,当你需要跳好一支成品舞,那各种技能的中除身体局部控制的技能外,最重要的,就是旋转了!除了一般的成品舞,纱巾,金趐,都以旋转的技巧为主而构成了精彩的舞蹈表演。

旋转技巧丰富多彩。在旋转的基础训练里,除了对身体综合能力培养之外,专门训练转的能力的形式也多种多样。

在学习旋转之前,我们一定要让学员了解旋转的正确方法,并且学会运用正确的方法做转.可以说,正确的方法是做好转的诀窍,它会使我们的学习得到事半功倍的成效。

做好起转前的起式准备

从物理学角度来说,作用力等于反作用力。你给旋转多大的起动力量,身体旋转的惯性同时反馈给你相等的力量。 起转前手臂或身体的回份儿就需要首先做好。

做好大腿力量的训练

旋转,绝大多数是需要立半脚尖的,很多人旋转起来东倒西歪,除了重心的问题,就是大腿臀部肌肉力量不足,因此,臀部,大腿力量对转至关重要,只有做好准备,向上的立起才会结实而有力。

课堂中,许多学生对我们教学中的基础训练少了一些正确认识,常常是草率对待一些芭蕾基础训练,只对肚皮舞的训练感兴趣,急于求成,一心做转,结果却适得其反。

向上立起的动力力量的应用

在学习旋转时,我们讲了身体向上立起时的脚、腿部用力推起的同时,从骨盆带动躯干的向上提起的力量,这种方法应该贯穿在每一个立半脚尖的动作中。在转的过程中,这种力量既是身体各部位的统一行动,又是身体不同局部的独立自控,正是有了躯干上提,身体的重力才不至于全压迫在主力腿和主力脚上。

在练习中,我们常常可以看到学生只注意推起的脚部,忽略了从骨盆带动躯干向上提起的力量,躯干提不起来,势必加大了主力腿和主力脚的承重。

另外,起转前发力的力量还能保证立起时的速度和力量。

旋转时的身体重心

旋转时的身体重心点一定是在主力腿的脚掌上。这需要把身体的头、肩、大腿、膝、踝几个部位,以纵向贯穿,就好像串糖葫芦,无一部位偏离了这条纵线。

在这条纵线里,人的气息起着一种贯穿作用,它就像穿在中间的那根棒。我们应该让气息从头顶到脚掌延贯穿纵线向上、向下流通,中间不能被堵塞。这种气息感应该有从头顶上冒出来、从脚掌下流出的想像力。做这样一个比喻:把贯穿线比作一根水管子,气息比作水,水在水管里流动,从上边、下边都可以冒出水来。

只有气息通畅,动作才能舒展,身体的重心才稳定。

转的动力力量的使用

旋转时,转的动力力量是向运动方向一边用力打开,另一边向运动方向用力推动,这就是旋转时用力的方法。例如:我们做向右转,身体的右半部要向右用力打开,同时身体的左半部也同样向右用力推动,只有这样的力量才能使旋转中的身体协调起来。切记!一定不能只用身体的一边用力。

人体的肌肉是附着在骨骼上的,因此,转的动力力量的根本在于身体的肌肉用力带动运动。转应该是一种身体的自身运动,不靠外部的力量。在训练中,常常会出现用手臂或腿部力量带动,其实这两个部位在运动中只是一种辅助的动力力量,不应该把它们作为主要的动力力量。转的用力一定是用肌肉带动的自身用力,用这种方法用力,力量不分散,是帮助身体在旋转中稳定重心的最重要的方法。

我们可以用穿紧身衣和穿蝙蝠衫来形容这两种用力方法。肌肉带动自身的用力是围绕着骨骼运动的,就好像穿着紧身衣,身体细而长,阻力小;反之,把转的动力力量放在身休的外延上,力量散开着,就像飘逸的蝙蝠衫,宽大而粗壮,阻力大。

舞姿的控制

在旋转过程中,控制住舞姿非常重要。我们常常看到一些不良现象。比如:不能规范的控制住舞姿的高度;手臂胡乱地使劲挥动;主力腿立半脚尖的时间不超过半秒钟等等。这样的旋转就失去了舞姿转的实际意义。

头在旋转中的运用

在旋转中,正确地使用头部非常重要。

在旋转中,头部的运动包含头、颈椎和眼睛三个部分,这三个部分应是协调配合的。在教授旋转的过程中,对头部的练习应该很谨慎。

用最简单的方法剖析和讲解在转动中的头部运动:

我们向某个方向转动时,头部应随身体的转动向这个方向转动到自身运动的最大限度时,再立即向另一个方向转动并返回视线,将头部和视线落到所看方向。这个过程就是我们常常说的“留头”和“甩头”,用最简单的语言来表述头的这个运动过程,实际上就是头部的向左转动和向右转动。

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!
友情链接
币圈社群欧易官网