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如何系统学习肚皮舞(三)

2023-05-19 22:01:42 330

摘要:一、前边的文章已经讲了肚皮舞需要注意的分类:⑴基本功(胸部,胯部,骆驼,8字,西米)⑵步伐和技巧(舞蹈步伐以及甩发和转圈等)⑶舞姿(手位脚位,体态,神态)⑷基本功配合音乐分类(点性动作,线性动作,加花动作)⑸跳舞四句真言(快而不赶、慢而不散...

一、前边的文章已经讲了肚皮舞需要注意的分类:

⑴基本功(胸部,胯部,骆驼,8字,西米)

⑵步伐和技巧(舞蹈步伐以及甩发和转圈等)

⑶舞姿(手位脚位,体态,神态)

⑷基本功配合音乐分类(点性动作,线性动作,加花动作)

⑸跳舞四句真言(快而不赶、慢而不散、柔而不弱、强而不噪)

⑹常用节奏(maksum、baladi、massmudi等节奏)

这些在前边都简单的说过了,以后如果有新的发现与感悟再接着分享。

二、后边舞蹈栏目里我们开始分享一下基本功的分解内容。

也就是怎样更好的做出动作。

今天先分解一下:提胸/落胸,提胯/落胯。

再重申一下:

所有动作:欲上先下,欲左先右,欲前先后,轻微借势,反之亦然。

准备体态:注意手姿站姿,手位脚位,身体放松,气息流畅。

三、胸部:提胸、落胸的分解动作

⑴提/落胸:

准备体态:一位站姿,手臂张开。(不知道站姿的翻前边的文章)

⑵动作分解:

①提胸:闻花香(气息的流动),重拍向上,肩胛骨内收,脊柱挺拔向上,吸气同时胸部上提,回正。

②落胸:吹蜡烛(气息),重拍向下,收紧上腹肌,瞬间呼气垂直向下落胸。

⑶分析:

这里的回正就是动作最后回到原位,以便下个动作以及连续动作。

落胸开始先收紧上腹肌,其实就属于,因为收紧的时候你会很自然的吸气,这是胸部是轻微向上的,这样就是借势,为了更好的做出胸部向下,也就是落胸。

⑷练习方式:

①原地基本站姿,提胸。

②方向转换,左右提胸,身高变化,行走。

③速度变化,快速慢速结合。

④结合落胸一起练习。落胸同上。

这些练习方法可以让你自己搭配练习动作。也属于组合自己的舞蹈动作,练习方法多了,基本功也会越来越熟练,编舞力也会加强。

四、胯部:提胯、落胯的分解动作

⑴提/落胯:

准备体态:二位站姿,手臂张开或者呈L式打开。属于单侧臀部动作。

⑵动作分解:

①提胯:重拍向上,胯尽量贴近肋骨方向,瞬间向上提胯。

②落胯:重拍向下,呼气胯部向下发力,收紧臀大肌,下腹肌,找到前角胯的角位。

⑶分析:

后边的找到角位其实不太好懂,不过动作练习时间长了,所有肌肉的控制以及相似的动作角位,都不重要。你在熟练的过程中会发现,另一支大腿以及臀部的发力帮助。毕竟我们的身体是一个完整的相互连接的机制。动的越多,越能更好的控制肌肉。

⑷练习方式:

①原地基本站姿或者二位站姿,提胯/落胯。

②方向转换,左右提胯,半圆三点位提胯,行走提胯等。

③速度变化,快速慢速结合及变化。

④结合落胯一起练习。落胯同上。例如:提提落落,提落落,落落提等。

多思考,多练习,你会对动作有更清晰的认识。

五、简单的总结

其实很多学习都是想通的,我们学习语文,要先学生字,然后组词造句配合课后题巩固。

我们学英语,要先学单词,然后句子和课文配合语法以及练习题巩固,从而变成自己记忆的一部分。

当然学习舞蹈也可以用同样的方法,先学基础动作,然后把学的基础动作编个小八拍,配合练习方法巩固,从而变成身体记忆的一部分。

所以,东西不贪多,能应用才是你自己的东西。

好了,这节就分享到这里了。等以后学会制作动图了,再配图演示。

下节分享平推胯和左右圆胯,时间多就把前后角胯也写了。敬请期待。

寡人先撤了

♥♥感谢你们来看我的文章。么么哒!♥♥

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