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营口【890超G热播】魅力课堂第十五节“风情肚皮舞”

2023-05-19 22:05:41 569

摘要:来源:营口经济生活广播 老来俏魅力课堂第十五节风情肚皮舞本期嘉宾:奥黛丽.赫负责人刘赫老师点击视频观看肚皮舞,起源于中东地区,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的...

来源:营口经济生活广播

老来俏魅力课堂

第十五节

风情肚皮舞

本期嘉宾:奥黛丽.赫负责人刘赫老师

点击视频观看

肚皮舞,起源于中东地区,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种国际性舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

在全民健身的时代,我们把肚皮舞带进直播间!一起来感受下吧。

直播间里好热闹~嘉宾学的很认真~~

肚皮舞的好处

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,作为一种优美的身体艺术,能让人变得更加优雅,有力量,提高身体的弹性和柔韧性,并且还能调节女生的内分泌系统,促进血液流通,内在的按摩腹腔和子宫器官,对于月经不调、痛经也有着一定的辅助治疗作用。

肚皮舞基础篇

一,波浪手臂

双肩打开下压,大臂带动小臂,结合手腕手指完成一个波浪,反复做,模仿波浪翻滚的状态。在学习这个动作之前,为了达到最好的练习效果,可以先做一下手臂、手指、肩膀的热身运动。这个动作可以有效活动我们的肩膀,手臂,起到放松肩和手臂的作用,还可以减手臂的拜拜肉哦!

二,收放腹

收腹

双手侧打开,肩膀放松下沉!上半身保持直立,挺胸!双腿微微弯曲,膝盖放松!将臀后翘(上半身不要前倾)将尾椎骨向下卷,将耻骨上提(注意:双膝保持弯曲!不要打直),腹部迅速收紧!

放腹

讲腹部轻轻收起来,然后加力量将腹部推出,臀部后放!

很简单?你可以试一试?(不要用腰部力量哦)

三,八字跨

发力点:跨。

运动轨迹:跨画平行于地面的八字“∞”。

动作要领:上身定位保持漂亮姿态,下身由跨带动首先向斜后方顶跨,关跨向前画出弧线,再移到反方向斜后方顶跨,关跨画弧线,尽量画出来的“∞”圆润饱满,连贯流畅。 你学会了吗?

把以上动作结合在一起,跟着音乐一起跳起来吧!

太美了!

节目结束后,大家还在录像,学习

期待下次肚皮舞精彩内容!Bye~

老来俏魅力课堂

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