摘要：我们需要掌握正确的肚皮舞动作，学会用这些动作来表达音乐，但这些还不够，还需要知道怎样在舞蹈中消除肌肉和情绪的紧张，怎样更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情况下，舞蹈才能给你带来更大的裨益。那么怎样放松呢?一个最有效、最简便的办法就是呼吸。你...
我们需要掌握正确的肚皮舞动作，学会用这些动作来表达音乐，但这些还不够，还需要知道怎样在舞蹈中消除肌肉和情绪的紧张，怎样更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情况下，舞蹈才能给你带来更大的裨益。
那么怎样放松呢?
一个最有效、最简便的办法就是呼吸。你可能会觉得奇怪了，呼吸谁不会呢?我们不是一直在呼吸吗?-可是，真是这样的吗?你不防先静下来，观察一下自己的呼吸，你会发现有的时候，自己的呼吸并不是那么地流畅
紧张的时候，你会屏吸
愤懑的时候，你会憋气
郁闷时，你的呼吸会很浅
有压力的时候，你会感觉胸闷
因为你忘记了呼吸！
这时候，如果你觉察到了，你就可以开始调节呼吸了，试着让你的呼吸更加连绵深长，瑜伽的腹式呼吸是一种非常好的呼吸方法，它用到腹肌和横膈膜，能让我们吸入最多的氧气，源源不断地输送、滋养到身体的每一个部位，从而给我们带来气力和能量。
而对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。
方法:
仰卧，双手轻放于腹部上,吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。
当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样。
腹式呼吸看起来很简单，但要熟练、自然地运用到舞蹈中去，就需要多多练习了。更重要的，腹式呼吸有利于身体健康，多练又何妨?
