摘要：很多人在跳拉丁舞的时候都给人一种模仿的感觉，总感觉身体不适自己的，似乎是有人在操控一样，用现在一句很流行的词来讲，就是很“山寨”。为何有这种感觉呢？首先是动作不标准，最基本的动作达不到要求，而这样也导致了呼吸不够流畅，呼吸不够流畅又影响动作...
很多人在跳拉丁舞的时候都给人一种模仿的感觉，总感觉身体不适自己的，似乎是有人在操控一样，用现在一句很流行的词来讲，就是很“山寨”。为何有这种感觉呢？
首先是动作不标准，最基本的动作达不到要求，而这样也导致了呼吸不够流畅，呼吸不够流畅又影响动作的不流畅和不连贯。如此一来跳出的拉丁舞便“惨不忍睹”。
常见的不规范的动作有：向前探头、肩部没有沉下去、后脊柱不直、胯部没有直立起来、膝盖容易弯曲、脚没有向外打开。这是很多人在跳拉丁舞是常见的一些错误动作。
在拉丁舞培训中一直没有呼吸的训练，呼吸的训练也一直没有一个方法和标准。很多难度的动作都是自己摸索出来的，所以兰翼拉丁舞培训学院认为古典的呼吸方法很值得借鉴。可以在拉丁舞培训中训练自己的呼吸。
提沉时的姿态
双腿盘坐，双手自然搭在双腿膝盖上，背部直立。注意力集中，将精神集中在气息经过的地方。
提沉的体态动作
提是从尾椎到颈椎伸直的状态，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是从尾椎到颈椎完全放松向前下沉，每一个小关节都弯曲下沉。
上提时吸气，从尾椎开始，经过腰椎、脊椎、颈椎，从下往上一节一节地向上直立，注意此过程一直是吸气，深呼吸从单田到鼻子都有感觉。
下沉时吐气，也是从下往上开始，一节节弯曲下沉，深吐气。注意过程要连贯，无论是上提还是下沉，都要如行云流水，如气流经过的感觉。
提沉的节奏
提沉时可以四拍上提四拍下沉，也可两拍上提两拍下沉。
这里讲一个标准教程里的节奏，是随着音乐的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，两拍上提，两拍下沉。然后上提一拍时停止，此时在上提过程中的静止两拍后.
另外一拍上提延伸。随后四拍下沉，四拍上提，两拍下沉，两拍上提。最后的一个四拍，先一拍下沉，然后静止两拍，最后一拍继续下沉。
